Objectius 2010

HALF IRONMAN BALAGUER



domingo, 28 de marzo de 2010

Al liooooo que no estamos tan mal!!!!

Regularitat és el que necessitava i al llarg de 4 setmanes és el què he aconseguit i és per això que ara ja puc dir que l'objectiu d'abans d'estiu serà el HALF IRONMAN de Balaguer, el 19 de juny.

AL LIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Un objectiu ambiciós per l'orografia del tram ciclista però això és el què m'agrada a mi: kanya kanya kanya!!!!A més ara amb el canvi horari encara estic més motivat per anar entrenant i com que veig que jo vaig a més doncs encara millor!!


L'última setmana ha estat força moguda i avui he acabat amb els quàdriceps que em demanaven l'hora al llarg de tota la Mitja Marató de Montornés on, fins el km 13, he pogut amagar les espases que se'm clavaven a les cames i després m'he deixat anar tot pensant en Balaguer i el super lot de l'arribada (al final 1h35').


La setmana d'entrenaments ha estat força variada i comencem a tenir bones sensacions, sobretot amb la bici on he acabat completan 347 quilòmetres dels quals 110 ahir amb una "gruppeta" de triatló de Sabadell i fent un entrenament increïble que avui he recordat al llarg de tots els quilòmetres de la carrera....però si algú vol algu s'ha de saber patir i avui ho he fet!!


La setmana entran tinc previst de continuar amb la càrrega de volum fins el dimarts on iniciaré una baixada de 10 dies aprofitan els duatlons de l'11 i del 18 d'abril i analitzar una mica com estic.


Ja aniré comentan la jugada d'aquests dies i més, on hauré d'apretar les dents per tal d'afrontar el 19 de juny amb garanties.


S'us saluda "quatre gats"!!!

Salut i quilòmetres i a despertar d l'hivernació que ja tenim aquí la calor i el bon temps!!!

martes, 23 de febrero de 2010

...piano piano...resurgiremos!!!!!!!!!

La meva inactivitat esportiva, si així ho podem dir ja que he anat fent cosetes però sense res en ment, fer per fer, ha comportat que l'interface del meu bloq fos molts dies el mateix i ho sento pels 4 gats que em vau començar a seguir a finals i començament d'any.

Per uns i altres motius he hagut de canviar els objectius anuals i un d'ells, el que era fins fa un mes la columna vertebral d'aquest, l'Ironman de BCN, ha caigut. Ho he estat pensat i analitzat i finalment he arribat a la conclusió que no era el moment oportú per invertir tantes hores. A més, quan debuti a una prova d'aquest tipus vull donar-ho tot els mesos pre-competitius, i ara com ara no ho puc/ser fer.

He estat diambulant amunt i avall i quan corria o anava amb la bici pensava on la podria liar aquest any. Maratons,tris,dus,marxes de resistència i cicloturistes....moltes coses pel cap m'han anat passan mentre acumulava quilòmetres però res es definia...simplement hi ha i vull fer tantes coses que si no les posem en fila aixó pot ser un caos i un aquest ha estat un dels aspectes que ha fet caminar sense rumb!

Ja porto uns dies agafant la bici i avui m'han sortit 3 hores completan 84 quilometrets que, tot i no ser massa, he acabat amb un bon regust de boca. Demà més i quan completi uns dies de regularitat serà el moment de redefinir-me jo i el meu calendari que, des de la marató de Donostia, ha sofert tants canvis que deu està boig i mig i conseqüentment jo també... jejeje

Apa, salutacions als 4 gats i a entrenar!

Andreu

martes, 5 de enero de 2010

Si pienso en octubre no voy bien! Sugerencias??

El objetivo esta tan lejos que así no hay manera de entrenar bien con la cabeza en su sitio.

Estos días voy haciendo cositas pero tampoco con muchos ánimos. Tendré que inventarme algo como objetivo primaveral ya que sino no levantaré cabeza. Tengo algunas cosas en mente pero prefiero que seáis vosotros los que me déis ideas. Osea que aquí espero vuestras sugerencias.

De momento os dejo mis entrenos de mi primera semana "seria" de entrenos:

SWIM: 4000 m ( flojos flojos!!)
RUN: 28 km ( ya tengo buena base con la maratón...)
BIKE: 258 kms ( ya empiezo a sentir el amor olvidado...jeje )

Un saludo y os espero.

Andreu

jueves, 31 de diciembre de 2009

Doblet per acabar l'any

Després dels entrenaments d'aquests dies ( 120 kms d bici i 3500 metres de natació) i amb les cames cansades, avui dia 31 de desembre han caigut 2 San Silvestres de 10 kms com a entrenaments de qualitat, curiosament les dues amb el mateix temps final (40'40") però amb sensacions i vivències diferents al llarg de la cursa.

Entremig 1500 metres de natació per intentar d'acabar amb sensacions d'aigua aquest any, ja que el pròxim ho necessitaré.

La primera a Canovelles. No m'he sentit en cap moment dins de la cursa. Corria per córrer. Aquests dies tinc el cap no ser on. Em costa patir però ara no és pas aquest l'objectiu, sinó acumular. Moltes pujades i baixades trenca-cames. Bon entrenament sense apretar pensant en la San Silvestre de la tarda.

La de la tarda la de BCN amb només 5 horetes de descans de córrer. No estava apuntat i m'hi he "colat" d'estranquis amb uns companys del C.N.Prat. Aprofitant que estava davant i sense ganes per córrer a tope els 10 kms per les males sensacions de cames cargades m'he decidit de fer un 5000 de qualitat saben que en aquest punt hi havia un crono per després parar i continuar més tranquil. No he posat el rellotge en ON i no tenia referències, simplement córrer per córrer,sensacions. "Patxanquero" total. Al 5000, dit i fet, he mirat el temps, 18:31, 10" més ràpid que a Lloret i he parat a caminar i quan he vist que venien els de +-4 al km he continuat. Sense ganes he anat fent observant a dreta i esquerra qui em passava. Al km +-7 m'he trobat una coneguda dels corredors.cat, la Teresa, que volia fer marca com a test per la marató de BCN i m'he posat com a objectiu fer-li de llebre fins al final. Ella ha fet marca: 40'40" i jo he fet un bon entreno i molt content per l'última bona acció de l'any, a més corrent, què més vull!!

I ara a descansar i menjar una vegada més, que no falti!! I de cara al 2010 fer els deures per executar de la millor manera possible l'objectiu que tothom qui em segueix sap.

Bon any 2010 a tots i no feu molt mal aquesta nit.

Salut i quilòmetres.

Andreu

domingo, 27 de diciembre de 2009

Una altra motivació: la Sansi!

Doncs ja tenim feta la primera San Silvestre d'aquest final d'any. La Sansi de Lloret amb un "nivelón": 7 Olímpics, uns quants guanyadors de campionats d'Espanya, atletes populars consegrats de catalunya, una expedició de Latvia de júniors i sub23 que, només veient els temps a les classificacions finals ( entre 15' i 16'), han donat molta guerra... IMPRESSIONANT!

Per part meva, després de córrer ahir al Ripoll avui volia sortir per sensacions. Com que la cursa només era de 5000 metres he fet un bon rodatge abans (32' trotant per un parc aprop de la sortida amb altres atletes) i cap a la sortida. Un test per veure com estic abans de començar a entrenar. No estic acostumat a distàncies tant curtes i he acabat amb la sensació de que durant tot el recorregut he estat esprintant, una bogeria!!

Finalment han sortir 18'41", a 3'44" el km. Ni fu ni fa. Encara, demà començo jejeje, estic de vacances i ara com ara no puc demanar més al cos i a més a més enmig d'aquestes dates tant difícils i suculents...mmmm....

El dia 31 faré doblet de Sant Silvestres: el matí aniré amb la bicicleta de carretera ( estic esperant resposta dels de l'organització perquè me la guardin mentre corri) a Canovelles a fer-ne una de 10 kms i a la tarda la Isocrònica del Riu Ripoll. Demà m'hi apunto.

Salut i quilòmetres,

Andreu

sábado, 26 de diciembre de 2009

El running dels extres!

El primer/s extra/extres són els alimentaris típics d'aquests dies: turrons, galets, xocolata, llagostins, solomillos, pastes... tot boníssim però després es nota en forma de motxila que amb uns dies s'ha omplert i no pots buidar amb un simple entrenament. Encara de vacances i a més a més amb un increment en el chasís que es nota mooooooooolt!!! Jejeje... ja arribaran millors dies amb millors sensacions...això de córrer fora de temporada és el que té, i més si és aquests dies de "comilonas"... :P

El segon extra és el de córrer pel Riu Ripoll, on he fet centenars de quilòmetres entrenant o simplement per disfrutar d'un bon dia, i abans, durant i després saludar els companys i desitjar-los bones festes, és una bona excusa per córrer un dia com aquest.


Un tercer extra han estat els quilòmetres fets. Aprofitant que era a les pistes de Sabadell he sortit abans des de casa arribant-hi pel mateix Riu Ripoll analitzant el fang del recorregut. Després de la cursa mitja volta i cap a casa . En total una mica més d'una hora i mitja...se'n pot dir el primer dia d'entrenament "sèrio" d'acumulació de kms de la temporada 2010? No! Simplement ha estat un dia per disfrutar del córrer i de la gent!



I el quart i últim extra és la motivació/ganes que he agafat per començar a entrenar. Després d'uns dies d'inactivitat i veure i parlar amb gent del "mundillo" m'he activat i ara, tot i que noto el cansament, les ganes hi són per començar a preparar el 2010, que serà dur.


I demà més motivació a Lloret. La Sansi i els seus 5000 metres m'esperen per gaudir de l'ambient, motivar-me encara més i del super lot que donaran....demà ja us en faré 5 cèntims, que m'han dit que serà increïble!!


Bones festes a tots!!!

domingo, 20 de diciembre de 2009

Motivació!!!!!

Els grans reptes necessiten d'una motivació extra i d'una voluntat constant. Les persones que els afronten tenen aquestes aptituds però sempre hi ha baixons i per una cosa o per l'altra comencem a afluixar en el camí cap a l'objectiu. Quan ens passa comencem a posar excuses com el fred, la recuperació, les hores de son per desansar bé....quan us passi intenteu de remenar per internet i trobareu milers de videos per remotivar-nos.

Aquí us deixo el que m'ha impressionat més: el protagonista és el guanyador d'un programa televisiu tipus Gran Hermano on el guanyador final és el que perd més kilos. Doncs aquest personatge es disposa a participar i acabar l'Ironman de Hawai, simplement mireu el video....

http://www.youtube.com/watch?v=j0QXV7kTXkw&feature=player_embedded